Sophrologie au jardin

Le jardin peut être un endroit propice au ressourcement. Aux beaux jours, celui-ci devient un lieu de pratique de sophrologie.
Il ouvre à mon sens une jolie porte sur l’œil neuf et dénué de jugement que pose le sophrologue sur ce qui l'entoure.
Végétation et animaux se tiennent si loin des a priori !
Il permettra de pratiquer "à l'air libre", avec le souffle d'une brise légère sur la peau, dans les effluves de chaque saison, au chant des oiseaux, au murmure des fontaines,
et peut être aussi dans l'effleurement d'un chat qui viendrait se frotter contre les jambes.
De quoi enrichir son ressenti et son ouverture au monde.
Un moment d'été et de demi-saison à partager.

Sophrologie à Champigny - annedebien-sophrologue.fr

Natacha et Yurii

Chers Natacha et Yurii,

 

Nous avons bien compris que vos avez vraiment besoin de travailler beaucoup en ce moment, alors nous avons préparé une liste de missions à vous confier en notre absence, avec plans et photos pour faciliter la compréhension.

 

Si toutefois vous ne comprenez pas bien, n’hésitez pas à nous demander d'être plus clairs, nous détaillerons mieux ces missions avec plaisir.

Le but du jeu étant que vous puissiez travailler comme si nous étions là, soit 8h par semaine pour Natacha et 6 jours sur 7 pour Yurii.

Pardonnez-moi si je vous prépare une mission commune, vous comprendrez bien que c'est plus simple j'imagine.

J'ai choisi ce texte internet pour que vous puissiez traduire avec les images accolées pour une meilleure compréhension.

 

Donc voici vos missions :

 

 

YURII

 

- Arrosage des plantations, selon besoin, au moins une fois par semaine pour toutes.

- Épandage du broyât arrivé en Big Bags sur toutes les plantations, environ 8 cm (attention que les cuvettes soient correctes ou bien reformez-les avant l'épandage)

- Poser une bâche au sol au fond du jardin et déposez dessus le terreau arrivé en big bags pour dégager l'allée

- Déplacement des galets de dessous la terrasse (grosses pierres à gauche, pots de petites en bas contre la cloture des voisins) 

- Déplacement des sacs de gravillons à la place des sacs de terre, sacs de terre à poser par dessus ensuite.

- Désherbage des ronces et déchets et pose du film de paillage sous la terrasse

- Entreposer le bois qui est contre le mur en bas sous la terrasse (dessin à venir)

- Dépose des pavés côté troènes 

 

- Pose d'un dallage avec ces pavés sous les roues de ma voiture (Dessin et mesures à venir)

- Réparer le socle du caniveau (ciment)

- Accrocher le nichoir des pigeons (dessin à venir)

- Boucher avec des planches en bois les spots de nuit des pigeons sur le balcon (explications sur place)

- Traiter la pyrale buis (produit dans le pulvérisateur, photos des buis)

- Lasure sur les meubles en bois : sans les poncer, mais nettoyage au karcher

2 couches

Table

Chaises longues (2)

Chaises pliantes (5)

Les 3 vieux bancs

Dont 1 peinture sur les pieds en ferronnerie noire (attention, faire à deux, fragile)

Grand fauteuil dans la plate bande

- Peinture sur les Meubles en métal 

Les passer au karcher

Poncer les irrégularités 

Peinture ferronnerie noire sauf exceptions

- Peinture sur les Rambarde de fenêtres

Poncer les irrégularités 

Peinture antirouille ferronnerie noire 

NATACHA

Vider eau et marc de la machine à café et la nettoyer et sécher

Faire les Carreaux juste avant notre retour (sauf fenêtres RDC sur chantier)

Faire les Vitres des douches 

Passer du Vinaigre sur l'inox des douches pour détartrer (attention que l'inox)

Nettoyer la plancha (cuisinière extérieure) (que l’extérieur sans gratter) + housse

Nettoyer les deux voitures en douceur sans gratter, intérieur extérieur, sans utiliser trop d'eau ;-)

Laver sécher et remettre nos draps et couvre-lit

Traiter les plantes contre les cochenilles (photos + toutes les orchidées)

Passer du produits à vitre sur les taches aux murs (sans gratter) et/ ou éponge magique

 

et le ménage habituel avant notre retour le 29, donc mercredi 27.

 

Brèves

Les émotions

Nos émotions et la façon dont nous les vivons ont une grande importance dans notre vie.
Je vous propose un lien vers une petite vidéo ludique et désinvolte d'environ 3 minutes signée "Tout le monde s'en fout" à la fois drôle et instructive.

Bien comprendre le rôle de nos émotions et leur fonctionnement, c'est utile à notre bien-être et un outil en sophrologie, car cela nous aide à écouter les messages que notre corps nous envoie.

Venez cliquer là pour suivre le lien.

Ce que les médecins en pensent

Interview du Dr Marcel Rufo, pédopsychiatre fan de sophro, qui recommande vivement la sophrologie pour les enfants, les adolescents, contre le bégaiement, en accompagnement et en prophylaxie... (9 minutes)

En vidéo ici

La respiration

J'aime ces 6 exercices et ces explications très simples et efficaces donnés par une ostéopathe pour soulager et préserver son corps. Vous y trouverez la respiration abdominale que je considère comme le socle de la sophrologie, et vous comprendrez sans doute mieux pourquoi : 

Ouvrez la page ici

Les 10 principaux effets bénéfiques de la respiration longue et profonde :

• Elle calme et relaxe
• C’est une respiration active qui réharmonise et rééquilibre le cerveau (et le corps) afin de prendre de meilleures décisions dans tout type de situation
• En nourrissant les poumons, on "nourrit" aussi notre champ magnétique, on se revitalise, on est plus alerte et moins sujet aux maladies et à la négativité
• Elle pompe le liquide céphalo-rachidien dans le cerveau, nous donnant une plus grande énergie
• Elle régularise le PH du corps
• Elle "nettoie" le sang
• Elle rend clair et positif, nous donne la capacité de contrôler notre négativité et nos émotions
• Elle favorise l’élimination des blocages d’énergie dans les méridiens
• Elle active, "nettoie" les circuits nerveux et stimule la production d’endomorphine qui élimine la tendance à la dépression.
• Elle réduit et prévient la production de toxines

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